Jak vybrat vhodné doplňky stravy

Jste na cestě k podpoře svého zdraví a přemýšlíte nad tím, jak ještě tuto cestu podpořit?

Skvělou podporou jsou právě vhodné a kvalitní doplňky stravy.

Existují názory, že pokud dodržujete zdravou stravu, tak poté tolik doplňků stravy nepotřebujete. Ano je tomu tak, pokud bychom v této době mohli dát za kvalitu potravin ruku do ohně. Proto je důležité,  nesázet na jednu věc vše co můžeme, ale spíš na danou problematiku pohlížet objektivně a komplexně. Tak jako u potravit, tak i u doplňků koukejte na složení, původ surovin a další parametry výrobku.

Tedy výsledkem je, že správnou činnost vašeho organismu můžete podpořit vhodně zvolenými doplňky stravy. Ty vám pomohou i v případě zvýšené fyzické aktivity či v jiných situacích zátěžových pro vaše tělo.

Pro začátek zmíníme ještě pár bodů, které můžete právě doplňky stravy podpořit a na co je důležité nezapomínat:

  • Každý jsme originál, proto je důležité poslouchat své tělo, co funguje jinému, nemusí fungovat u mě.
  • Správná strava – mezi to patří i například využití lokální surovin, postraviny rostlinného původu a bohaté na vlákninu, strava která obsahuje celistvé potraviny a méně těch zpracovaných.
  • Správný pitný režim. Víte, že minimálně byste měli vypít 300-400ml na 10 kg Vaší tělesné váhy?
  • Dostatečně se hýbat – tělo je stvořeno pro pohyb.
  • Být požitkář – radovat se z maličkostí, vychutnat si dobře uvařené zdravé jídlo, vnímat pohyb a prostředí, ve kterém ho vykonáváme.
  • Umět odpočívat a učit se pracovat se svými myšlenkami.
  • Mějte na paměti, že i Vaše nálady souvisí s Vaším životním stylem.
  • … a mnoho dalšího, nezapomínejte, že vše spolupracuje a nic nemůžete ošidit.

Proto se vrhneme na to, jak správně vybrat to, co Vám zdraví může podpořit. Jak zvolit správné doplňky stravy.

Co Vám může při vybírání pomoct, abyste zvolili stravu a doplňky efektivně, je například i krevní vyšetření. Zjistíte jak jste na tom s důležitými hodnotami (krevní obraz + diferenciál, Urea, Kreatinin, Kyselina močová, Celková bílkovina, Cholesterol, LDL, HDL, Triacylglyceroly, Glukóza, Glykovaný hemoglobin, ALT, AST, GGT, ALP, Bilirubin celkový, Amyláza, Krevní skupina, vyšetření moči) pro Vaše zdraví.

Na co si dát pozor při výběru vhodných doplňků stravy?
  • Než doplněk stravy zakoupíte, dobře se rozmyslete, na co přesně jej potřebujete, a zjistěte si, jaká účinná látka přípravku vám k tomu nejlépe poslouží. Zaměřte se tedy na určení doplňkuna imunitu, chřipku, nachlazení, na podporu pohybu/kloubů, na podporu paměti/mozku, na podporu hubnutí a další. 
  • Nemusí vždy platit, že levný produkt rovná se nekvalitní a naopak.
  • Vybírejte přírodní a kvalitní varianty. U kvalitních výrobků se u výroby zachovávají všechny potřebné normy a jejich suroviny pochází z čistých ekologických, nezamořených a přírodních oblastí.
  • Každý schválený výrobek kdekoliv na světe musí být ze zákona opatřen složením a nutričními hodnotami výrobku tak, aby si každý zákazník mohl sám vyhodnotit z čeho je výrobek složen a zda je pro jeho užívání dobrý či špatný nebo dokonce nebezpečný. Vždy také musí obsahovat informace, nutriční hodnoty a složení v jazyce země ve které se výrobek prodává.
  • Sledujte doporučenou denní dávku doplňku (DDD) a kolik obsahuje daný doplněk.
  • Dávejte přednost kapslím před tabletami. Méně živin se ztrácí při výrobě. Výjimkou z tohoto pravidla je vitamín B12, který by zničily žaludeční kyseliny, pokud by tableta nebyla potažena. Také to neplatí pro rostlinné výtažky, které jsou v tabletě slisovány.
  • Vyvarujte se produktů, které obsahují všechno, ale jen podle zdání. U výrobků, obsahujících více než 20 přísad v jedné tabletě je velká pravděpodobnost, že budou bez zvláštních účinků. Samozřejmě není tomu tak u všech produktů.  Rozhoduje kvalita.
  • Komplexní preventivní program by měl zahrnovat:
      • Imunitní systém.
      • Krevní oběh – cévy a žíly.
      • Udržování zdravé střevní mikroflóry.
  • Pokud se chcete zaměřit na detoxikaci, zaměřte se hlavně na podporu detoxikačních orgánů, jako jsou ledviny, játra, střeva.
  • Nechte si poradit od odborníka.
  • Užitečné informace vám mohou poskytnout také klinické studie a vědecké analýzy týkající se účinné látky a její působnosti v závislosti na dodržování DDD, délce užívání a kombinování s dalšími látkami atp.
  • Vybírejte podle určení – doplněk pro ženy, muže, děti, sportovce, seniora apod.
  • Vyberte pro sebe tu nejlépe vstřebatelnou a nejpohodlnější formu užívání – formou tablety,  kapsle, kapek nebo sypký prášek

Kde můžete nakupovat? Například na Pilulka.cz

Recenze i na doplňky stravy najdete na Heureka.cz

Nezapomínejte, je to hlavně práce na sobě samém, která se člověku opravdu vyplatí!

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *