admin

DOMS – co to jest zespół opóźnionego bólu mięśniowego?

Każdy z nas kiedykolwiek doznał „zakwasów” po treningu lub intensywniej aktywności fizycznej. Np. po długotrwałym biegu do uciekającego… tramwaju. Nie jest to przyjemne uczucie. Jednak na szczęście, jak szybko się pojawia (najczęściej w trakcie lub maksymalnie kilka godzin po treningu), tak szybko znika. Co innego, zespół opóźnionego bólu mięśniowego, czyli DOMS (z ang. delayed onset …

DOMS – co to jest zespół opóźnionego bólu mięśniowego? Read More »

Jak przyspieszyć regenerację mięśni po treningu?

Z Nowym Rokiem, czyli wraz z postanowieniem zadbania o ciało, siłownie przeżywają prawdziwe oblężenie. Oczywiście to bardzo dobrze, ale…musimy pamiętać, że smukłe ciało to wynik mądrego treningu. Mądrego, czyli dobrze dobranego i takiego, który pozwoli na regenerację obolałym mięśniom. Dlaczego regeneracja jest taka ważna? Musimy zdać sobie sprawę z podstawowej zasady, a mianowicie – mięśnie …

Jak przyspieszyć regenerację mięśni po treningu? Read More »

Czarny bez, czyli zdrowie z natury

Z tą dziko rosnącą rośliną spotykaliśmy się zapewne już nie raz w dzieciństwie, gdy okrążaliśmy dom babci i najbliższą jego okolicę w poszukiwaniu ciekawych znalezisk. Nieduże fioletowo-czarne owoce na delikatnych gałązkach, zebrane w owocostany, zawsze przykuwały wzrok najmłodszych w rodzinie. Dla bezpieczeństwa zwyczajowo tłumaczono dzieciom, że ich odkrycie jest trujące. Jednak każdy dorosły wie, że właściwy …

Czarny bez, czyli zdrowie z natury Read More »